久坐腰腿痛?正确伸懒腰动作可缓解

时间:2019-06-28 14:18:21       来源:

黎庆初:

南方医科大学第三附属医院脊柱外科二区主任、教授

临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的人员如出租车司机、IT工程师等,都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时,感觉到腰部劳累时,有一个最简单有效又方便的动作可以帮助缓解疲劳,那就是“伸懒腰”——站立起来,双腿并拢,抬头向上看,双手掌合拢手指交叉,伸直手臂往上拉伸,以最大限度拉伸腰部,向上踮脚,一直做到极限,拉伸五至十次,工作时尽量坐一定时间就站起来做一做这个伸懒腰的动作,可以有效缓解腰部长期固定姿势造成的劳损疼痛。(记者周洁莹 通讯员游华玲)